Cross Fit - Outdoor Fitness

Cross Fit ist ein umfassendes Kraft- , Konditions- und Koordinationstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und intervallhaft mit höchstmöglicher Intensität durchgeführt werden.

Ziel ist es, unseren Teilnehmern zu einer ganzheitlichen und breit angelegten Fitness zu verhelfen.  Cross Fit bereitet auf alle bekannten und unbekannten Gegebenheiten des Lebens vor. Sei es der Sprint zum Bus, das Heben von Wasserkästen oder das Tragen von gehfaulen Kiddis. Die Tage der starren Fitnessstudio-Trainingspläne sind vorbei. Willkommen in der Welt, in der Routine unser Feind ist.

Cross Fit

Eine Trainingseinheit dauert eine Stunde. Sie umfasst ein gemeinsames Warm up, einen Kraft- und Koordinationsteil, Konditionstraining und das gemeinsame "Workout of the Week" (WOW).

Das "WOW" ist das Sahnehäubchen einer jeden Trainingseinheit. Es werden verschiedene Übungen in einer vorgegebenen Zeit oder Rundenanzahl "abgearbeitet". Erst zum Beginn der Stunde wird das WOW für die aktuelle Trainingseinheit bekannt gegeben. Die Orte für das Training variieren. Der Großteil des Trainings wird Outdoor stattfinden.

Outdoor-Sport ist gesund für den Körper, sei es durch die frische Luft, die Sonnenstrahlen oder die frische Brise durch den Wind. Wir trainieren bei Wind und Wetter. Auch hier wollen wir keine Routine einkehren lassen und treffen uns an verschiedenen Orten. Treffpunkte sind z.B. der Fußballplatz in Ginnick oder Embken, Feldwege mit steilen Anstiegen oder aber bei Starkregen mit Gewitter unser Gruppenraum in der Praxis.

Cross Fit Ausdauer

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Cross Fit ist für JEDEN!
Das Training kann auf jeden Leistungsstand zugeschnitten werden und bleibt trotzdem fordernd, wenn der Teilnehmer bereit ist, seine persönliche Komfortzone zu verlassen und bei jedem Training an seine persönlichen Grenzen zu gehen.
Bewusst wollen wir uns nicht auf einzelne Disziplinen oder Zielgruppen spezialisieren, sondern in allen Bereichen individuell Verbesserungen erreichen.
Jeder möchte sich verbessern. Einige möchten Muskelmasse aufbauen, andere ihren Körperfettanteil verringern, sich fitter fühlen oder keine Schmerzen mehr haben. Wieder andere möchten schneller, stärker oder beweglicher werden (oder alles gleichzeitig). Cross Fit führt zu messbaren Verbesserungen aller physischen Fähigkeiten.

Cross Fit Teilnehmer erfahren eine Menge Anpassungen durch das Training. Eine der wichstigsten ist die Vergrößerung der mentalen Stärke. Cross Fit ist hartes Training und hartes Training ist unbequem. Wer ein Cross Fit Training bei uns bewältigt hat, weiß was das heißt :-). Diese gewonnene, mentale Stärke überträgt man automatisch in den Alltag.

Cross Fit ist ein "Off-Season-Training". Viele Sportarten werden nur saisonal betrieben (z.B. Fußball, Skifahren, Beachvolleyball, ...) und verlangen sportartspezifische Fähigkeiten.
Cross Fit ist ein "Off-Season-Training", da es kontinuierlich Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit verbessert. Wenn all diese physischen Fähigkeiten gleichmäßig trainiert werden, können die Teilnehmer innerhalb und außerhalb der Saison Bestleistungen bringen.

Cross Fit sorgt für neuronale Anpassung. Durch die funktionellen und alltagsnahen Übungen lernt der Teilnehmer sich sicher und effizienter zu bewegen. Das "Kreuzheben" klingt für viele gefährlich, doch so lernt der Teilnehmer Gegenstände wie Taschen oder Kisten effizient und sicher vom Boden aufzuheben.

Cross Fit ist gemeinsam stark sein! In Gemeinschaft trainiert es sich besser und motiviert zu Höchstleistungen. Verbesserungen der Teilnehmer werden von der gesamten Gruppe wahrgenommen und erlebt und steigern die Freude auf das nächste gemeinsame Training.

Vergiss die Routine. Vergiss den Alltag. Sei dabei!

Kursdauer: 10 Einheiten à 60 Minuten

 

Kurstermine: Mittwochs: 18.45 Uhr

 

Start: Interessentenliste aktiv > Start wird bei genügend Teilnehmern bekannt gegeben

 

Ort: PRO PHYSIO Embken, Liebergstr. 44, 52385 Nideggen

       >>> Wechselnde Trainingsorte rund um Embken <<<

(Aktueller Ort wird spätestens am Kurstag morgens / kurzfristig bekannt gegeben, aktuelle Wetterlage wird berücksichtigt.)

 

Kursgebühren: 105,00 €

 

Eine Rückerstattung des Großteils der Kurskosten durch Ihre Krankenkasse ist möglich. Unsere Kurse sind bereits bei allen Krankenkassen und der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zugelassen. Nach Kursende erhalten Sie eine Teilnahmebestätigung zur Vorlage bei Ihrer Krankenkasse.